3 x Śnieżka äger rum fre 9 juli 2027 i Karpacz, Polen. Huvudrutten är 58.5 km.
- Datum
- fre 9 juli 2027
- Start
- Karpacz 🇵🇱
- Distans
- 58.5 km
- Höjdmeter
- 3 300 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 36-veckorsplan för att 3 x Śnieżka
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
3xŚnieżka is a mountain ultramarathon in Karpacz, with its ULTRA course covering 58.5 km and three ascents of Śnieżka.
Bana och höjdprofil
Ladda ner GPX61.8 km · ↑ 3164 m · ↓ 3162 m
Underlagsanalys är inte tillgänglig för den här rutten. Din bana och höjdprofil finns fortfarande tillgängliga.
0.0 km · 582 m · 0.0%
Utjämnad höjddata; lutningar är uppskattningar.
Stigningar (7)
- km 0.2–7.7 · ↑ 862 m · 11.8%
- km 8.8–10.2 · ↑ 199 m · 20%
- km 19.9–23.1 · ↑ 252 m · 8%
- km 23.4–29.5 · ↑ 747 m · 12.4%
- km 39.2–46.6 · ↑ 835 m · 11.7%
- km 48.4–49.8 · ↑ 48 m · 3.5%
- km 50.9–52.4 · ↑ 197 m · 20.5%
Lägg till 3 x Śnieżka i din kalender så omvandlar Race Recon banan till intervaller anpassade efter dess klättringar, samt en tempo- och nutritionsplan för varje delsträcka. Så fungerar Race Recon
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 3 x Śnieżka är om 36 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas24 veckor · 31 okt. 2026 – 16 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 17 apr. 2027 – 28 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 29 maj 2027 – 18 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 19 juni 2027 – 2 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 3 juli 2027 – 9 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka äger rum fre 9 juli 2027 i Karpacz, Polen.
Hur lång är 3 x Śnieżka?
Huvudrutten är 58.5 km.
Hur mycket klättring har 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka har 3 300 m klättring.
Vem passar 3 x Śnieżka för?
3 x Śnieżka är öppet för alla deltagare.
Finns det en GPX-fil för 3 x Śnieżka?
Ja. En idrottare har delat banan för 3 x Śnieżka, och du kan ladda ner den som en GPX-fil från banprofilen på den här sidan. Lägg till loppet i din kalender så läser Race Recon in banan i din träning och din tempo- och nutritionsplanering för tävlingsdagen.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?