제24회 상주 곶감 마라톤 대회 äger rum sön 15 nov. 2026 i Sangju, Sydkorea. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 15 nov. 2026
- Start
- Sangju 🇰🇷
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 5-veckorsplan för att 제24회 상주 곶감 마라톤 대회
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Den 24:e Sangju Torkad Persimon Maraton äger rum vid Sangju Civic Stadium och erbjuder banor för helmaraton, halvmaraton, 10 km och 4,4 km.
Vad det här loppet kräver
Den 24:e Sangju Torkad Persimon Maraton kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet över hela distansen på 42,2 kilometer.
Aerob kapacitet
Att klara hela maratondistansen kräver en högt utvecklad aerob motor för att upprätthålla framåtrörelse under flera timmar.
Muskuloskeletal hållbarhet
De upprepade stötkrafterna av att springa 42,2 kilometer ställer höga krav på leder, senor och stabiliserande muskler.
Pacingdisciplin
Att lyckas över hela maratondistansen kräver strikt följsamhet till en hållbar energiproduktion från start för att undvika trötthet sent i loppet.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 12 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 26 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 äger rum sön 15 nov. 2026 i Sangju, Sydkorea.
Hur lång är 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
Den 24:e Sangju Torkad Persimon Maraton kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet över hela distansen på 42,2 kilometer.
Vem passar 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 för?
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?