제21회 울산인권마라톤 äger rum sön 1 nov. 2026 i Ulsan, Sydkorea. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 1 nov. 2026
- Start
- Ulsan 🇰🇷
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 4-veckorsplan för att 제21회 울산인권마라톤
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Ulsan Human Rights Marathon erbjuder halvmaraton-, 10 km- och 5 km-lopp längs Taehwagangflodens strand i Ulsan, och främjar värderingarna om jämlikhet och antidiskriminering.
Vad det här loppet kräver
Det här halvmaratonloppet kräver uthållig löpförmåga över en sträcka på 21,1 km längs Taehwagangflodens strand i Ulsan.
Aerob uthållighet
Att slutföra 21,1 km kräver kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning och effektiv pacing över halvmaratondistansen.
Muskulär hållbarhet
Den repetitiva stöten från en långdistanslöpning belastar nedre extremiteterna avsevärt och kräver motståndskraftig löpmekanik.
Ett rekommenderat intag på 30 till 60 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energiutgången under halvmaratonloppets varaktighet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 제21회 울산인권마라톤 är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 12 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 26 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 제21회 울산인권마라톤?
제21회 울산인권마라톤 äger rum sön 1 nov. 2026 i Ulsan, Sydkorea.
Hur lång är 제21회 울산인권마라톤?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för 제21회 울산인권마라톤?
Det här halvmaratonloppet kräver uthållig löpförmåga över en sträcka på 21,1 km längs Taehwagangflodens strand i Ulsan.
Vem passar 제21회 울산인권마라톤 för?
제21회 울산인권마라톤 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?