Löpning

2026 부산바다마라톤

2026 부산바다마라톤 äger rum sön 25 okt. 2026 i Busan, Sydkorea. Huvudrutten är 15 km.

광안대교를 비롯한 부산의 아름다운 해안 풍경을 배경으로 달리는 부산을 대표하는 도심형 마라톤 대회입니다.

Vad det här loppet kräver

Detta 15 km långa landsvägslopp längs Busans kustlandskap kräver uthållig aerob uthållighet över en okänd höjdprofil.

Aerob kapacitet

Att klara en sträcka på 15 km kräver kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning, vilket kräver effektiv pacing från start till mål.

Muskulär uthållighet

Den repetitiva stöten från en 15 km lång stadsbana kräver god löpmekanik och strukturell motståndskraft i nedre extremiteterna.

Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.

Uppskattad måltid

1:15–1:30

Träning under toppveckan

5–7 tim/vecka

En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.

IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål

Tävlingsdagen för 2026 부산바다마라톤 är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Uppbyggnad3 veckor · 24 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 14 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?