天草一周！あまいちグランフォンド2026 äger rum lör 12 dec. 2026 i Amakusa, Japan. Huvudrutten är 140 km.
- Datum
- lör 12 dec. 2026
- Start
- Amakusa 🇯🇵
- Distans
- 140 km
- Nivå
- Öppen för alla
Ett två dagar långt cykelevent som tar deltagarna på rutter med varierande avstånd runt Amakusa-regionen i Kumamoto Prefecture, med natursköna kust- och berglandskap.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 140 kilometer långa cykelevent i december kräver långvarig uthållighet och stadig tempohållning över kust- och bergsterräng i Amakusa.
Uthållighetskapacitet
Att klara 140 kilometer kräver en välutvecklad aerob bas och förmågan att upprätthålla kontinuerlig trampning under många timmar.
Terrängmångsidighet
Inkluderingen av både kust- och berglandskap innebär att cyklister måste hantera varierande topografi, inklusive ihållande klättringar och nedförsbackar.
Hantering av vinterväder
Eftersom det äger rum i december behöver deltagarna hantera svalare temperaturer och potentiell vindexponering längs kuststräckorna.
En tur på denna distans kommer sannolikt att överstiga 4 till 6 timmar, vilket kräver ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:20–5:15
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 天草一周！あまいちグランフォンド2026 är om 16 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas4 veckor · 23 aug. 2026 – 19 sep. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 20 sep. 2026 – 31 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 1 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 22 nov. 2026 – 5 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 6 dec. 2026 – 12 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?