2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會 äger rum lör 7 nov. 2026 i New Taipei City, Taiwan. Huvudrutten är 30 km.
- Datum
- lör 7 nov. 2026
- Start
- New Taipei City 🇹🇼
- Distans
- 30 km
- Nivå
- Öppen för alla
En årlig vandringsfestival i Taiwan med flera distanser, från 5 km till 30 km, organiserad av Chinese Taipei Alpine Association.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 30-kilometers vandringsevent kräver stadig uthållighet och fysisk motståndskraft under en hel dag av kontinuerlig vandring.
Aerob uthållighet
Att avverka 30 kilometer till fots kräver ihållande kardiovaskulär ansträngning och förmågan att upprätthålla en stadig takt under många timmar.
Muskulär hållbarhet
Långdistansvandring innebär repetitiv belastning på nedre extremiteterna och bålen, vilket kräver betydande muskulär motståndskraft mot trötthet.
En 30-kilometers vandring överstiger vanligtvis två och en halv timme, vilket kräver att atleter intar 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會 är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 23 aug. 2026 – 26 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 27 sep. 2026 – 17 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 18 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 1 nov. 2026 – 7 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?