戀戀197 äger rum sön 6 dec. 2026 i 臺東縣, Taiwan. Huvudrutten är 130 km.
- Datum
- sön 6 dec. 2026
- Start
- 臺東縣 🇹🇼
- Distans
- 130 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 9-veckorsplan för att 戀戀197
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
戀戀197 East Coast Bicycle Road Race hålls längs Taitungs natursköna Highway 11 och County Road 197, känd för sin böljande kuperade terräng och storslagna berg- och havsvyer.
Vad det här loppet kräver
Denna 130 km långa landsvägstur kräver uthållighet över en böljande kustrutt, vilket kräver att cyklisterna hanterar trötthet under en långdistansinsats.
Uthållighet över lång distans
Att klara 130 km kräver en djup aerob bas och förmågan att upprätthålla en jämn energiproduktion under flera timmar i sadeln.
Hantering av böljande terräng
Den böljande kuperade topografin kräver kontinuerliga justeringar av tempot, vilket kräver att cyklisterna effektivt hanterar ansträngningen över upprepade små klättringar och nedförsbackar.
Med tanke på varaktigheten av en 130 km lång tur bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla prestation och förhindra energitapp sent i loppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:05–4:55
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 戀戀197 är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad3 veckor · 5 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 26 okt. 2026 – 15 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 30 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 戀戀197?
戀戀197 äger rum sön 6 dec. 2026 i 臺東縣, Taiwan.
Hur lång är 戀戀197?
Huvudrutten är 130 km.
Vad krävs för 戀戀197?
Denna 130 km långa landsvägstur kräver uthållighet över en böljande kustrutt, vilket kräver att cyklisterna hanterar trötthet under en långdistansinsats.
Vem passar 戀戀197 för?
戀戀197 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?