제19회 청도반시 전국마라톤 äger rum sön 25 okt. 2026 i Cheongdo, Sydkorea. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 25 okt. 2026
- Start
- Cheongdo 🇰🇷
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 3-veckorsplan för att 제19회 청도반시 전국마라톤
Fasen Nedtrappning börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Cheongdo Bansi National Marathon tar löpare genom de natursköna, av persimonträd kantade vägarna i Cheongdo County under höstens skördesäsong.
Vad det här loppet kräver
Detta halvmaraton kräver uthållig löpkapacitet över en distans på 21,1 km under svala höstförhållanden.
Aerob uthållighet
Att klara 21,1 kilometer kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och pacingkontroll för att upprätthålla kontinuerligt löpande över distansen.
Muskulär hållbarhet
Halvmaratondistansen skapar repetitiva stötkrafter på de nedre extremiteterna, vilket kräver solid strukturell motståndskraft under hela loppet.
Sikta på 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energireserverna under hela halvmaratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 제19회 청도반시 전국마라톤 är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 제19회 청도반시 전국마라톤?
제19회 청도반시 전국마라톤 äger rum sön 25 okt. 2026 i Cheongdo, Sydkorea.
Hur lång är 제19회 청도반시 전국마라톤?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för 제19회 청도반시 전국마라톤?
Detta halvmaraton kräver uthållig löpkapacitet över en distans på 21,1 km under svala höstförhållanden.
Vem passar 제19회 청도반시 전국마라톤 för?
제19회 청도반시 전국마라톤 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?