100 Mile Ruck March Charity Challenge äger rum 22–25 juli 2027 i Worcester, USA. Huvudrutten är 160.9 km.
- Datum
- 22–25 juli 2027
- Start
- Worcester 🇺🇸
- Distans
- 160.9 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 41-veckorsplan för att 100 Mile Ruck March Charity Challenge
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
En militärinspirerad 4-dagars välgörenhetsutmaning där idrottare ruckar 25 miles om dagen genom Central Massachusetts och campar på lokala bryggerier till förmån för Why Me & Sherry's House.
Vad det här loppet kräver
Denna 4-dagars välgörenhetsutmaning kräver att man dagligen täcker 25 miles till fots med en tung ryggsäck genom Central Massachusetts.
Kontinuerlig Hållbarhet
Att täcka 25 miles per dag under fyra sammanhängande dagar kräver exceptionell muskulär uthållighet och ledresiliens för att hantera hög kumulativ påverkan utan att brytas ner.
Lastbärning
Det militärinspirerade rucking-formatet kräver specifik konditionering av axlar, rygg och bål för att bibehålla hållning och förflyttning under belastning.
Återhämtning över Flera Dagar
Att sova på lokala bryggerier och återvända till vägen varje morgon sätter en premie på nutrition efter promenaden, sömn hygien och återhämtningsprotokoll för nedre extremiteterna.
Med tanke på den utökade varaktigheten av dagliga gånginsatser som varar långt över 2,5 timmar, bör idrottare sikta på ett konsekvent intag av 30 till 60 gram kolhydrater per timme tillsammans med tillräcklig vätsketillförsel för att upprätthålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 100 Mile Ruck March Charity Challenge är om 41 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas29 veckor · 9 okt. 2026 – 29 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 30 apr. 2027 – 10 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 juni 2027 – 1 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 2 juli 2027 – 15 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 16 juli 2027 – 22 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
100 Mile Ruck March Charity Challenge äger rum 22–25 juli 2027 i Worcester, USA.
Hur lång är 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
Huvudrutten är 160.9 km.
Vad krävs för 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
Denna 4-dagars välgörenhetsutmaning kräver att man dagligen täcker 25 miles till fots med en tung ryggsäck genom Central Massachusetts.
Vem passar 100 Mile Ruck March Charity Challenge för?
100 Mile Ruck March Charity Challenge är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?