Zumbro Endurance Run 17 Mile are loc pe sâm., 10 apr. 2027 în Zumbro Bottoms, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 27.4 km.
- Data
- sâm., 10 apr. 2027
- Start
- Zumbro Bottoms 🇺🇸
- Distanță
- 27.4 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 25 săptămâni pentru Zumbro Endurance Run 17 Mile
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Zumbro Endurance Run is a trail-running weekend in the Zumbro Bottoms area of Minnesota with 100-, 50-, 34- and 17-mile races; the shorter races are held on the Saturday.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Zumbro Endurance Run 17 Mile este peste 25 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază13 săptămâni · 18 oct. 2026 – 16 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 17 ian. 2027 – 27 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 28 feb. 2027 – 20 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 21 mar. 2027 – 3 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 4 apr. 2027 – 10 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Zumbro Endurance Run 17 Mile?
Zumbro Endurance Run 17 Mile are loc pe sâm., 10 apr. 2027 în Zumbro Bottoms, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este Zumbro Endurance Run 17 Mile?
Traseul principal are 27.4 km.
Pentru cine este Zumbro Endurance Run 17 Mile?
Zumbro Endurance Run 17 Mile este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?