Alege-ți Planul

Profită la maximum de antrenamentele tale cu coaching AI personalizat

Compară Planurile

Funcție	Gratuit	Pro	Max
Panou de Fitness
Analize și Perspective
Vizualizare Calendar
Planificare Obiective și Evenimente
Plan de Antrenament Săptămânal
Antrenamente planificate în avans	1 săptămână	4 săptămâni	8 săptămâni
Email cu Rezumat Săptămânal
JustTrain La Cerere	3x/săptămână	Nelimitat	Nelimitat
Bibliotecă de Antrenamente Încorporată
Cluburi	Alătură-te	Creează (10)	Nelimitat + rezumat
Antrenament Adaptiv Zilnic
Analiză Post-Antrenament
Sfaturi Proactive de Coaching
Adaptare Bazată pe Recuperare
Chat Coach+	—	20/lună	200/lună + recompletări
Sfaturi Nutriționale
Planuri de Ritm de Concurs
Etape de Progres
Raport Lunar de Progres
Instrucțiuni Personalizate de Coaching
Integrare Whoop, Apple & Google Health
Bibliotecă de Antrenamente Intervals.icu
Repere de Performanță
Trimite poze și capturi de ecran către Coach+

Ce Diferențiază Pro de Max?

Nu sunt doar mai multe funcții, este un antrenament inteligent care se adaptează corpului tău zi de zi.

Plan de antrenament săptămânal

Antrenament structurat, aliniat cu obiectivele tale

Antrenamente generate zilnic, cu 7 zile în avans, mereu adaptate la cele mai recente date
Antrenamente structurate în funcție de cursa sau obiectivul tău
Intensitate adaptată fazei (Bază, Construcție, Vârf, Taper)
Respectă zilele de antrenament pe care le ai la dispoziție
Se sincronizează direct cu calendarul tău Intervals.icu

Antrenament adaptiv zilnic— Antrenamentele tale se adaptează la cum te simți, nu doar la un program fix

Ajustări zilnice bazate pe recuperare, somn și oboseală
Ajustări automate de intensitate atunci când ai nevoie
Zone de putere/tempo personalizate, calibrate pe forma ta fizică
Selecție inteligentă a antrenamentelor în funcție de faza de pregătire
Coach-ul îți învață preferințele și tiparele în timp

Antrenamente la cerere, nelimitate

Generează antrenamentul perfect oricând

AI-ul selectează antrenamentul optim pentru starea ta actuală
Alege ciclism, alergare, înot, mers, drumeție sau forță, orice durată
Antrenamentele se sincronizează direct cu Intervals.icu și Zwift
Intensitate și structură adaptate fazei de pregătire

Chat AI Coach+

Întreabă-ți coach-ul AI orice, oricând

Coaching conversațional cu AI pentru întrebări despre antrenament
Primește sfaturi în timp real despre antrenamente, nutriție și recuperare
Întreabă despre datele și tendințele tale de performanță
Recomandări personalizate bazate pe istoricul tău de antrenament

Analiză post-antrenament

Înțelege ce a realizat fiecare antrenament

Analiză AI a fiecărui antrenament finalizat
Scor de eficiență (a atins antrenamentul scopul propus?)
Feedback privind dificultatea, folosit pentru antrenamentele viitoare
Urmărirea evoluției zonelor în timp

Îndemnuri proactive de coaching

Un semnal de la coach exact la momentele care contează

Numărătoare inversă pentru curse: cu trei zile, două zile și în seara premergătoare curselor A/B
Urmărirea antrenamentelor ratate, cu o conversație de reprogramare la un singur tap
Alerte de obiectiv în pericol când proiecția CTL rămâne sub ținta ta
Pregătire pentru ziua grea de mâine, în seara precedentă, ca să te alimentezi și să dormi bine
Avertizare la tranziția de fază, ca schimbările de structură a antrenamentelor să nu te surprindă niciodată
Fiecare îndemn deschide Coach+ cu întrebarea corespunzătoare deja completată

Planuri de ritm pentru curse

Strategie de ritm generată de AI pentru fiecare cursă

Strategie de ritm personalizată pentru cursele A, B și C
Ținte de putere și ritm bazate pe profilul tău de fitness
Protocoale de încălzire adaptate tipului de cursă
Recomandări de nutriție și alimentare
Funcționează pentru ciclism, alergare și evenimente multisport

Rapoarte lunare de progres

Urmărește-ți traiectoria formei fizice pe termen lung

Rezumat lunar cuprinzător al formei fizice
Tendințe eFTP și CTL, cu proiecții
Analiza distribuției pe zone
Progres față de obiective și recomandări

Integrare Whoop, Apple Health & Google Health

Datele de recuperare de la dispozitivele pe care le porți deja îți ghidează antrenamentul

Whoop direct, pentru scoruri de recuperare matinale în timp real
Apple Health și Google Health ca hub-uri: Apple Watch, Fitbit, Pixel Watch, Oura, cântare
HRV, somn, recuperare a ritmului cardiac, VO₂ Max și altele
Intensitatea antrenamentului se ajustează automat în funcție de gradul tău de refacere

Biblioteca ta de antrenamente Intervals.icu

Antrenamente create de coach și curatoriate de tine, folosite oriunde alegem antrenamentul tău

Biblioteca ta e luată în calcul de fiecare dată când alegem un antrenament
AI-ul adaptează fiecare antrenament la timpul tău disponibil
Sesiunile tale grele rămân intacte când sunt adaptate
Fără configurare, detectată automat la conectare

Instrucțiuni personalizate de coaching

Spune AI-ului exact cum îți place să te antrenezi

Scrie instrucțiuni în text liber pe care coach-ul tău AI le va urma
Aplicate în planurile săptămânale, e-mailurile zilnice și JustTrain
Setează preferințe, constrângeri sau zone de focus pentru antrenamente
Coach-ul adaptează fiecare antrenament la stilul tău personal

Max

Repere de performanță

Vezi cum te situezi față de sportivi asemenea ție

Linii de referință P50 pe graficele CTL, eFTP, curba de putere și ritm
Filtrează după grupă de vârstă și sex pentru o comparație relevantă
Repere calculate în fiecare noapte din datele a mii de sportivi activi
Tabelul de puteri maxime arată P50-ul altor sportivi la fiecare durată

Antrenezi o echipă?

Vândut per loc, iar un loc înseamnă două lucruri: planul complet Max de 8€ pentru sportivul tău, plus instrumentele tale de coaching pe deasupra. Nimeni din echipa ta nu are nevoie de propriul abonament.

Sportivi	Per sportiv	Pe lună
3–4	€10	€30–40
5–14	€8	€40–112
15–39	€7	€105–273
40+ sportivi	Preț stabilit individual

Sportivul tău primește Max: adaptare zilnică, opt săptămâni planificate în avans, 200 de mesaje Coach+, planuri de ritm de concurs și teste de referință.

Tu primești partea de antrenor: echipă, listă de atenție, aderență și pregătire pentru fiecare sportiv, vizualizare pe grup și acces la planul și chat-ul lor.

Cât ar costa lista ta de sportivi?

10 sportivi

340+

€80pe lună· €8 pe sportiv

Este exact ce ar plăti acei sportivi pentru Max pe cont propriu, la €80. Instrumentele de antrenor vin gratuit pe deasupra, iar ei nu văd niciodată o factură.

Planurile pornesc de la trei locuri, fiecare loc scade la prețul mai mic pe măsură ce echipa ta trece de un prag, iar facturarea anuală îți oferă două luni gratuite. Adaugi sau elimini locuri oricând se schimbă echipa ta.

Vezi cum funcționează coaching-ul

Consideri o alternativă?

Am scris comparații sincere, față în față, cu cele mai căutate unelte de coaching AI. Fără marketing, alege ce se potrivește antrenamentului tău.

Compară cu TrainerRoad

Alte comparații:Athletica·Humango·JOIN

Întrebări?

Pot anula oricând?

Da! Poți anula oricând din setări. Vei păstra accesul Pro până la finalul perioadei de facturare.

Ce se întâmplă după perioada de probă?

După ce perioada de probă se termină, vei trece automat la planul Free. Abonează-te la Pro pentru a păstra toate funcțiile.

Am nevoie de un cont Intervals.icu?

Da, IntervalCoach folosește Intervals.icu ca sursă de date. Este gratuit și se conectează cu Strava, Garmin, Wahoo și altele.

Funcționează cu Zwift?

Da! Antrenamentele se sincronizează automat cu Intervals.icu, care se conectează cu Zwift. Antrenamentele tale structurate apar pregătite de parcurs.

Vezi toate întrebările frecvente →

Ce spun sportivii despre IntervalCoach?

IntervalCoach are un rating de 4.8 din 5 din 86 recenzii pe App Store. Mai jos găsești recenzii de pe App Store și Google Play, plus sportivi pe care i-am prezentat pe blog.

4.8din 86 recenzii pe App Store

Sportiv în lumina reflectoarelor

“Aplicația se ocupă de interpretarea precisă a acestor metrici complexe ale sistemului nervos autonom, evaluează obiectiv starea mea actuală de recuperare și îmi ajustează dinamic antrenamentele. Pentru mine, aceasta este schimbarea majoră a sezonului: pot să dau totul la sesiunile-cheie exact atunci când corpul meu este pregătit pentru ele.”

Citește povestea completă →

“În sfârșit o aplicație adaptivă bine făcută, care se simte cu adevărat că "merită". Interfața este curată și bine gândită, iar simpla conversație cu antrenorul AI poate restructura calendarul tău. Folosind intervals.icu ca punct central, aceste schimbări îmi actualizează automat computerele Garmin.”

“Folosesc IntervalCoach zilnic de mai bine de șase luni. IC folosește AI pentru a oferi planuri de antrenament adaptive, antrenamente detaliate, nivel de pregătire, gestionarea încărcării etc. Toate acestea sunt puse într-o interfață atractivă și intuitivă. IC m-a ajutat să dezvolt un plan pe termen lung (și să mă țin de el!) pentru viitoarele curse importante. […] Această aplicație oferă cea mai bună combinație de funcționalitate, viteză de dezvoltare și preț accesibil.”

Forumul Intervals.icu

“E foarte greu să alegi o aplicație de coaching AI cu toate ofertele astea. Sunt cu adevărat impresionat de asta! M-am abonat deja la Pro.”

Citește postarea →

“Aplicația este făcută pentru sportivi. O privire foarte bună asupra tuturor detaliilor utile atunci când începi o nouă zi de antrenament (somnul, HRV, starea de spirit etc. sunt analizate, iar planul tău de antrenament este ajustat dacă e nevoie, de exemplu dacă HRV-ul este scăzut sau ai avut un somn prost). […] Pentru mine este cea mai bună aplicație de pe piață momentan!”