Antrenorul AI de training creat pentru utilizatorii Intervals.icu
Planuri AI adaptive de antrenament, bazate pe peste 60 de semnale de recuperare și 5 modele de periodizare revizuite de specialiști. Îți citește nivelul de fitness, HRV, somnul și încărcarea de antrenament — îți planifică săptămâna și ajustează fiecare antrenament când datele tale se schimbă.
Cum funcționează cu Intervals.icu
Patru pași de la conectare până la primul antrenament adaptat. Datele tale rămân în Intervals.icu — IntervalCoach le citește și le scrie înapoi.
- 1
Conectează-te prin OAuth
Un singur click. Permisiuni minime: Activități (citire/scriere), Wellness (citire/scriere), Calendar (citire/scriere), Setări (doar citire). Fără partajarea parolei, fără acces complet la cont.
- 2
Îți citește datele
IntervalCoach îți citește curba de fitness, datele de recuperare, evenimentele din calendar și setările obiectivelor. Tot ce ai direcționat deja către Intervals.icu (Whoop, Oura, Apple Health, Google Health, Garmin) este preluat automat.
- 3
Planifică și se adaptează
Generează un plan săptămânal periodizat în jurul obiectivelor tale. În fiecare dimineață, sistemul îți recitește gradul de pregătire și ajustează antrenamentul zilei când datele o impun — fără șabloane fixe.
- 4
Trimite datele înapoi în Intervals.icu
Antrenamentele structurate apar direct în calendarul tău Intervals.icu. Zwift, Wahoo, Garmin și Polar se sincronizează de acolo ca de obicei — fără integrări suplimentare de configurat.
De ce IntervalCoach față de celelalte aplicații din directorul Intervals.icu
Directorul Intervals.icu listează aproximativ 40 de aplicații de coaching AI. Iată cum se poziționează diferit IntervalCoach.
| Funcționalitate | IntervalCoach | Majoritatea celorlalte aplicații din director |
|---|---|---|
| Profunzimea semnalelor de recuperare | Peste 60 de semnale monitorizate | „Wellness” generic |
| Modele de periodizare | 5 (liniar, ondulatoriu, polarizat, piramidal, pe blocuri) | De obicei nespecificat sau un singur model |
| Sporturi acceptate | Ciclism, alergare, triatlon, înot, forță | De obicei un singur sport |
| Limbi | 17 (inclusiv chineză, poloneză, cehă) | Doar engleză |
| Preț | 3–8 €/lună | 10–25 €/lună |
| Permisiuni OAuth | 4 (Setări doar în citire) | De obicei 6+ cu scriere completă |
Vrei să vezi instrumentele cu nume proprii, Montis, LeCoach, Coach Watts, Intervals.pro și PacePartner, unul lângă altul? Vezi comparația ecosistemului Intervals.icu.
Ce se integrează și cum
Fluxul de date
Intervals.icu → IntervalCoach citește activitățile, wellness, calendarul și setările → IntervalCoach planifică → IntervalCoach scrie antrenamentele structurate înapoi în calendarul tău Intervals.icu.
Compatibil cu
Zwift, Wahoo, Garmin, Polar, Apple Health, Google Health, Whoop, Oura — orice se sincronizează deja cu Intervals.icu funcționează și aici.
Confidențialitate
Permisiuni OAuth minime. Cerem doar ce folosim, iar permisiunea Settings, doar pentru citire, înseamnă că nu putem modifica niciodată configurația contului tău. Detalii complete găsești pe pagina noastră de confidențialitate. /privacy
Disponibil pe web, iOS și Android
Majoritatea coach-ilor AI din directorul Intervals.icu funcționează doar pe web. IntervalCoach oferă aplicații native, elegante, pentru iOS și Android, alături de experiența web — același motor, aceleași date, alegi ce se potrivește momentului.
Ce include aplicația iOS
- Nivelul de refacere zilnic și briefingul de antrenament al zilei pe iPhone
- Apple Health ca sursă de date de prim rang — HRV, somn, ritm cardiac de repaus, VO2 max, recuperarea ritmului cardiac, temperatura de la încheietură, saturația de oxigen, compoziția corporală și datele ciclului menstrual alimentează semnalul zilnic de refacere
- App Intents și comenzi rapide Siri — spune-i lui Siri „Verifică nivelul meu de refacere”, „Care e antrenamentul meu de azi?”, „Briefing zilnic” sau „Detalii scor de antrenament”
- Widgeturi pe ecranul principal, widgeturi pe ecranul de blocare și complicații Apple Watch pentru scorul de antrenament și antrenamentul zilei
- Suport pentru iPad
- Notificări push pentru briefinguri zilnice și analiza post-antrenament
- Localizare nativă în toate cele 25 limbi, inclusiv chineză (simplificată și tradițională), poloneză și cehă
Pe App Store și Google Play. Gratuit cu contul tău IntervalCoach.
Întrebări frecvente pentru utilizatorii Intervals.icu
IntervalCoach face parte din Intervals.icu?
Nu. Sunt două companii diferite, cu două abonamente separate, așa că plata pentru unul nu îl include și pe celălalt. IntervalCoach are nevoie doar de un cont gratuit Intervals.icu.
Trebuie să renunț la Intervals.icu?
Nu. IntervalCoach funcționează alături de Intervals.icu. Datele tale rămân în Intervals.icu; IntervalCoach citește din el și scrie în el.
Vor fi afectate antrenamentele mele personalizate din Intervals.icu?
Nu. IntervalCoach generează antrenamente noi pe baza datelor tale existente; nu modifică și nu șterge antrenamentele personalizate sau intrările din bibliotecă.
Dar dacă vreau doar un antrenament pentru azi, nu un plan întreg?
Folosește TrainNow din IntervalCoach pentru a genera un singur antrenament pentru ziua respectivă, fără să te angajezi la un plan complet.
Cum gestionează IntervalCoach datele de refacere din surse precum Whoop sau Apple Health?
Dacă ai trimis deja date din Whoop, Oura, Apple Health sau Google Health către Intervals.icu, IntervalCoach le preia automat. Poți conecta și direct Whoop, Apple Health și Google Health în IntervalCoach.
Pot personaliza ce generează IntervalCoach?
Da. Poți edita orice antrenament generat, poți modifica programul și poți discuta cu Coach+ (nivelul Max) pentru a cere ajustări în limbaj natural.
Ești pregătit să adaugi coaching AI adaptiv fluxului tău de lucru din Intervals.icu?
14 zile de probă gratuită Pro. Nu este necesar cardul de credit.
Conectare prin OAuth Intervals.icu · Anulează oricând