Zion Ultras 100 Mile are loc pe sâm., 10 apr. 2027 în Apple Valley, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 160.9 km.
- Data
- sâm., 10 apr. 2027
- Start
- Apple Valley 🇺🇸
- Distanță
- 160.9 km
- Ascensiune
- 3.195 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 25 săptămâni pentru Zion Ultras 100 Mile
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 100-mile Zion Ultras course crosses high-desert mesas on singletrack, slickrock, and exposed trails, with sustained climbs and technical footing.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Zion Ultras 100 Mile este peste 25 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază13 săptămâni · 18 oct. 2026 – 16 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 17 ian. 2027 – 27 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 28 feb. 2027 – 20 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 21 mar. 2027 – 3 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 4 apr. 2027 – 10 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Zion Ultras 100 Mile?
Zion Ultras 100 Mile are loc pe sâm., 10 apr. 2027 în Apple Valley, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este Zion Ultras 100 Mile?
Traseul principal are 160.9 km.
Câtă cățărare are Zion Ultras 100 Mile?
Zion Ultras 100 Mile are 3.195 m cățărare.
Pentru cine este Zion Ultras 100 Mile?
Zion Ultras 100 Mile este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?