XTERRA Belgium are loc pe dum., 6 iun. 2027 în Namur, Belgia. Traseul principal are 58.5 km.
- Data
- dum., 6 iun. 2027
- Start
- Namur 🇧🇪
- Distanță
- 58.5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 34 săptămâni pentru XTERRA Belgium
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Set around the historic Citadel of Namur, XTERRA Belgium combines a river swim in the Meuse with challenging mountain bike trails and a technical trail run through the fortress terrain.
Ce cere această cursă
XTERRA Belgium requires an athlete to combine open-water swimming, mountain biking, and technical trail running across the historic Citadel of Namur.
Multisport transition
The race demands the ability to transition effectively between swimming in the Meuse, mountain biking, and trail running.
Technical terrain
Athletes must navigate challenging mountain bike trails and a technical trail run set within the fortress terrain of the Citadel.
A total distance of 58.5 km across three disciplines will exceed 2.5 hours for most participants, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la XTERRA Belgium este peste 34 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază22 săptămâni · 12 oct. 2026 – 14 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 15 mar. 2027 – 25 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 26 apr. 2027 – 16 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 17 mai 2027 – 30 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 31 mai 2027 – 6 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc XTERRA Belgium?
XTERRA Belgium are loc pe dum., 6 iun. 2027 în Namur, Belgia.
Cât de lungă este XTERRA Belgium?
Traseul principal are 58.5 km.
Ce cere XTERRA Belgium?
XTERRA Belgium requires an athlete to combine open-water swimming, mountain biking, and technical trail running across the historic Citadel of Namur.
Pentru cine este XTERRA Belgium?
XTERRA Belgium este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?