Vester Aslund Backyard Ultra are loc pe sâm., 24 apr. 2027 în Vodskov, Danemarca. Traseul principal are 6.7 km.
- Data
- sâm., 24 apr. 2027
- Start
- Vodskov 🇩🇰
- Distanță
- 6.7 km
- Ascensiune
- 160 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 27 săptămâni pentru Vester Aslund Backyard Ultra
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Vester Aslund Backyard Ultra is a last-man-standing trail race where participants complete a 6.7 km loop featuring approximately 150 to 160 metres of elevation gain per lap through the Vester and Øster Aslund Plantage.
Ce cere această cursă
Vester Aslund Backyard Ultra requires completing a 6.7 km trail loop with 160 metres of elevation gain every hour until only one runner remains. Success demands strict pacing discipline and sustained loop-by-loop endurance.
Hourly Loop Management
Because each 6.7 km lap must be finished within the hour to start the next, athletes must manage their pace and rest intervals precisely across potentially many hours.
Continuous Elevation
Accumulating approximately 160 metres of climbing per short loop places a repetitive load on the climbing muscles over an extended duration.
Trail Durability
Running repeated laps on a trail surface through plantage terrain requires structural resilience against eccentric loading and repetitive impact.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across multiple hours of continuous loop completion.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Vester Aslund Backyard Ultra este peste 27 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază15 săptămâni · 18 oct. 2026 – 30 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 31 ian. 2027 – 13 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 14 mar. 2027 – 3 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra are loc pe sâm., 24 apr. 2027 în Vodskov, Danemarca.
Cât de lungă este Vester Aslund Backyard Ultra?
Traseul principal are 6.7 km.
Ce cere Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra requires completing a 6.7 km trail loop with 160 metres of elevation gain every hour until only one runner remains. Success demands strict pacing discipline and sustained loop-by-loop endurance.
Câtă cățărare are Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra are 160 m cățărare.
Pentru cine este Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?