Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita are loc pe sâm., 5 dec. 2026 în Vall d'Alba, Spania. Traseul principal are 13.4 km.
- Data
- sâm., 5 dec. 2026
- Start
- Vall d'Alba 🇪🇸
- Distanță
- 13.4 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 7 săptămâni pentru Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 13.4 km route includes three climbs to the hermitage and starts from the Pavelló Municipal in Vall d'Alba.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 18 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 25 oct. 2026 – 14 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 15 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 29 nov. 2026 – 5 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita?
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita are loc pe sâm., 5 dec. 2026 în Vall d'Alba, Spania.
Cât de lungă este Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita?
Traseul principal are 13.4 km.
Pentru cine este Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita?
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Vallalta Trail
360º The Challenge Gran Canaria
Organizezi această cursă?