Înot

Verdon Swim Experience

Verdon Swim Experience are loc pe vin., 11 iun. 2027 în Moustiers-Sainte-Marie, Franța. Traseul principal are 6 km.

An open water swimming event held in the spectacular turquoise waters and steep limestone cliffs of Lake Sainte-Croix and the Gorges du Verdon.

Ce cere această cursă

This 6 km open water swimming event requires sustained aerobic endurance and mental focus to navigate the distance in Lake Sainte-Croix.

Aerobic endurance

Covering 6 km entirely by swimming demands high cardiovascular efficiency and a well-paced stroke rate maintained over a prolonged duration.

Open water navigation

Swimming in the expansive waters of Lake Sainte-Croix and the Gorges du Verdon requires consistent sighting and adaptation to open water conditions.

Ziua cursei la Verdon Swim Experience este peste 41 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.

01Bază29 săptămâni · 29 aug. 2026 – 19 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 20 mar. 2027 – 30 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 1 mai 2027 – 21 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 22 mai 2027 – 4 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 5 iun. 2027 – 11 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.

Organizezi această cursă?