Rip View Swim Classic, Point Lonsdale are loc pe mie., 30 dec. 2026 în Point Lonsdale, Australia. Traseul principal are 3.8 km.
- Data
- mie., 30 dec. 2026
- Start
- Point Lonsdale 🇦🇺
- Distanță
- 3.8 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 11 săptămâni pentru Rip View Swim Classic, Point Lonsdale
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Rip View Swim Classic is an open water swim event offering 600m, 1.4km, and 3.8km distances along the shoreline of Point Lonsdale.
Ce cere această cursă
The Rip View Swim Classic 3.8 km open water swim demands sustained endurance and continuous sighting in open coastal waters.
Aerobic Endurance
Covering the full 3.8 km distance requires an established aerobic base to maintain an efficient freestyle stroke over an extended duration without significant pacing decay.
Open Water Sighting
Swimming along the Point Lonsdale shoreline demands regular, effective sighting to maintain a straight trajectory and manage coastal conditions without lane ropes.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Rip View Swim Classic, Point Lonsdale este peste 11 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare5 săptămâni · 15 oct. 2026 – 18 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 19 nov. 2026 – 9 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 10 dec. 2026 – 23 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 24 dec. 2026 – 30 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale are loc pe mie., 30 dec. 2026 în Point Lonsdale, Australia.
Cât de lungă este Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Traseul principal are 3.8 km.
Ce cere Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
The Rip View Swim Classic 3.8 km open water swim demands sustained endurance and continuous sighting in open coastal waters.
Pentru cine este Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?