Burson Rock2Ramp, Anglesea are loc pe lun., 28 dec. 2026 în Anglesea, Australia. Traseul principal are 2.5 km.
- Data
- lun., 28 dec. 2026
- Start
- Anglesea 🇦🇺
- Distanță
- 2.5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 11 săptămâni pentru Burson Rock2Ramp, Anglesea
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Burson Rock2Ramp Ocean Swim is a popular annual summer open water swimming event held at Point Roadknight Beach in Anglesea, offering multiple distances ranging from kids' dashes to a 2.5km long course.
Ce cere această cursă
The Burson Rock2Ramp demands sustained open-water swimming endurance over a 2.5 km distance in summer ocean conditions.
Open-water endurance
Covering 2.5 km in the ocean requires continuous aerobic output and the ability to maintain stroke efficiency without pool walls for rest.
Sighting and navigation
Open water swimming at Point Roadknight Beach requires constant sighting and course management to swim efficiently in marine conditions.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Burson Rock2Ramp, Anglesea este peste 11 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare5 săptămâni · 13 oct. 2026 – 16 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 17 nov. 2026 – 7 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 8 dec. 2026 – 21 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 22 dec. 2026 – 28 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea are loc pe lun., 28 dec. 2026 în Anglesea, Australia.
Cât de lungă este Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Traseul principal are 2.5 km.
Ce cere Burson Rock2Ramp, Anglesea?
The Burson Rock2Ramp demands sustained open-water swimming endurance over a 2.5 km distance in summer ocean conditions.
Pentru cine este Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?