Burson Rock2Ramp, Anglesea are loc pe lun., 28 dec. 2026 în Anglesea, Australia. Traseul principal are 2.5 km.
- Data
- lun., 28 dec. 2026
- Start
- Anglesea 🇦🇺
- Distanță
- 2.5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Burson Rock2Ramp Ocean Swim is a popular annual summer open water swimming event held at Point Roadknight Beach in Anglesea, offering multiple distances ranging from kids' dashes to a 2.5km long course.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Burson Rock2Ramp demands sustained open-water swimming endurance over a 2.5 km distance in summer ocean conditions.
Open-water endurance
Covering 2.5 km in the ocean requires continuous aerobic output and the ability to maintain stroke efficiency without pool walls for rest.
Sighting and navigation
Open water swimming at Point Roadknight Beach requires constant sighting and course management to swim efficiently in marine conditions.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Burson Rock2Ramp, Anglesea este peste 17 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază5 săptămâni · 1 sept. 2026 – 5 oct. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 6 oct. 2026 – 16 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 17 nov. 2026 – 7 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 8 dec. 2026 – 21 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 22 dec. 2026 – 28 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?