Point Leo Swim Classic are loc pe sâm., 26 dec. 2026 în Point Leo, Australia. Traseul principal are 1.2 km.
- Data
- sâm., 26 dec. 2026
- Start
- Point Leo 🇦🇺
- Distanță
- 1.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 10 săptămâni pentru Point Leo Swim Classic
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Hosted by the Point Leo Surf Life Saving Club at Point Leo Beach, the historic Point Leo Swim Classic is an ocean swim featuring a 1200-metre course along with a 2.5km challenge and a 4km beach run.
Ce cere această cursă
The Point Leo Swim Classic demands sustained aerobic output and open-water sighting ability over a 1.2-kilometre ocean course.
Aerobic Capacity
A 1.2-kilometre ocean swim requires a continuous, high-intensity aerobic effort from start to finish without natural rest intervals.
Open-Water Sighting
Swimming in the ocean at Point Leo Beach necessitates regular sighting and navigation skills to maintain a straight line over the 1200-metre distance.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Point Leo Swim Classic este peste 10 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare4 săptămâni · 18 oct. 2026 – 14 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 15 nov. 2026 – 5 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 6 dec. 2026 – 19 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 20 dec. 2026 – 26 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Point Leo Swim Classic?
Point Leo Swim Classic are loc pe sâm., 26 dec. 2026 în Point Leo, Australia.
Cât de lungă este Point Leo Swim Classic?
Traseul principal are 1.2 km.
Ce cere Point Leo Swim Classic?
The Point Leo Swim Classic demands sustained aerobic output and open-water sighting ability over a 1.2-kilometre ocean course.
Pentru cine este Point Leo Swim Classic?
Point Leo Swim Classic este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?