Vansbrosimningen are loc pe sâm., 10 iul. 2027 în Vansbro, Suedia. Traseul principal are 3 km.
- Data
- sâm., 10 iul. 2027
- Start
- Vansbro 🇸🇪
- Distanță
- 3 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 39 săptămâni pentru Vansbrosimningen
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Vansbrosimningen is Sweden's largest open-water swimming competition and part of the traditional En Svensk Klassiker series, featuring a 3 km main swim event in Vansbro.
Ce cere această cursă
Vansbrosimningen demands sustained open-water swimming capacity over a 3 km distance in Sweden.
Aerobic endurance
The 3 km open-water distance requires continuous, steady-state swimming effort that taxes the aerobic energy system for the duration of the event.
Open-water pacing
Competing in Sweden's largest open-water swimming competition demands the ability to maintain form and navigation skills in an unlaned aquatic environment without course elevation data.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Vansbrosimningen este peste 39 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază27 săptămâni · 11 oct. 2026 – 17 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 18 apr. 2027 – 29 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 30 mai 2027 – 19 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 20 iun. 2027 – 3 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 4 iul. 2027 – 10 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen are loc pe sâm., 10 iul. 2027 în Vansbro, Suedia.
Cât de lungă este Vansbrosimningen?
Traseul principal are 3 km.
Ce cere Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen demands sustained open-water swimming capacity over a 3 km distance in Sweden.
Pentru cine este Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?