Triatlon

Spiezathlon

Spiezathlon are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Spiez, Elveția. Traseul principal are 51.5 km.

The Spiezathlon is a traditional triathlon and duathlon event held annually in and around the scenic bay of Spiez.

Ce cere această cursă

The Spiezathlon demands a balanced multi-sport endurance effort across swimming, cycling, and running over a standard 51.5 km total distance.

Multi-sport transition

Athletes must manage pacing and physiological shifts across three distinct disciplines within the 51.5 km total distance.

Aerobic endurance

The standard triathlon distance requires sustained cardiovascular output over several hours without extended recovery periods.

Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the multi-hour duration of a standard distance triathlon.

Ziua cursei la Spiezathlon este peste 42 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.

01Bază30 săptămâni · 30 aug. 2026 – 27 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 mar. 2027 – 8 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 30 mai 2027 – 12 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 iun. 2027 – 19 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.

Organizezi această cursă?