Ontario Open Water Championships are loc pe sâm., 24 iul. 2027 în Gravenhurst, Canada.
- Data
- sâm., 24 iul. 2027
- Start
- Gravenhurst 🇨🇦
The Ontario Open Water Championships is an annual competitive open water swimming event hosted at Gull Lake in Gravenhurst, Ontario.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Ontario Open Water Championships demands sustained open water swimming capability and tactical racing proficiency in a competitive championship format.
Open Water Endurance
Athletes must maintain a strong stroke rate and efficient pacing over an unstated open water distance without the benefit of pool walls.
Tactical Racing
As a championship event, the race requires competitors to manage drafting, positioning, and surges within a competitive field.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Ontario Open Water Championships este peste 47 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază35 săptămâni · 30 aug. 2026 – 1 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 2 mai 2027 – 12 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 13 iun. 2027 – 3 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 4 iul. 2027 – 17 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 18 iul. 2027 – 24 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?