Bring on the Bay Open Water Swim are loc pe sâm., 17 iul. 2027 în Ottawa, Canada. Traseul principal are 3 km.
- Data
- sâm., 17 iul. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distanță
- 3 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
An open water swim event featuring 3K and 1.5K courses across Lac Deschênes in the Ottawa River, starting at the Nepean Sailing Club and ending at Britannia Park.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This 3 km open water swim across Lac Deschênes requires sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency.
Aerobic Endurance
Covering a continuous 3 km distance in open water demands sustained aerobic output and pacing discipline from start to finish.
Sighting and Navigation
Swimming across Lac Deschênes in the Ottawa River requires consistent sighting skills to maintain a direct line without lane lines or pool walls.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Bring on the Bay Open Water Swim este peste 46 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază34 săptămâni · 30 aug. 2026 – 24 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 25 apr. 2027 – 5 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 6 iun. 2027 – 26 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 27 iun. 2027 – 10 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 11 iul. 2027 – 17 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?