Bring on the Bay Open Water Swim are loc pe sâm., 17 iul. 2027 în Ottawa, Canada. Traseul principal are 3 km.
- Data
- sâm., 17 iul. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distanță
- 3 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 39 săptămâni pentru Bring on the Bay Open Water Swim
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
An open water swim event featuring 3K and 1.5K courses across Lac Deschênes in the Ottawa River, starting at the Nepean Sailing Club and ending at Britannia Park.
Ce cere această cursă
This 3 km open water swim across Lac Deschênes requires sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency.
Aerobic Endurance
Covering a continuous 3 km distance in open water demands sustained aerobic output and pacing discipline from start to finish.
Sighting and Navigation
Swimming across Lac Deschênes in the Ottawa River requires consistent sighting skills to maintain a direct line without lane lines or pool walls.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Bring on the Bay Open Water Swim este peste 39 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază27 săptămâni · 18 oct. 2026 – 24 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 25 apr. 2027 – 5 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 6 iun. 2027 – 26 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 27 iun. 2027 – 10 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 11 iul. 2027 – 17 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Bring on the Bay Open Water Swim?
Bring on the Bay Open Water Swim are loc pe sâm., 17 iul. 2027 în Ottawa, Canada.
Cât de lungă este Bring on the Bay Open Water Swim?
Traseul principal are 3 km.
Ce cere Bring on the Bay Open Water Swim?
This 3 km open water swim across Lac Deschênes requires sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency.
Pentru cine este Bring on the Bay Open Water Swim?
Bring on the Bay Open Water Swim este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?