LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz are loc pe sâm., 24 apr. 2027 în Ebermannstadt, Germania. Traseul principal are 66 km.
- Data
- sâm., 24 apr. 2027
- Start
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Distanță
- 66 km
- Ascensiune
- 2.760 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 27 săptămâni pentru LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz is a scenic trail running race through the Franconian low mountain range featuring rocky formations, technical singletracks, and numerous stair climbs starting from Ebermannstadt.
Ce cere această cursă
The LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz demands high aerobic capacity and sustained muscular endurance over 66 kilometers of hilly terrain with 2760 meters of climbing.
Climbing volume
The course accumulates 2760 meters of elevation gain across 66 kilometers, requiring continuous uphill locomotion and resilient climbing mechanics.
Technical footwork
Featuring rocky formations, technical singletracks, and stair climbs, the route demands agility and precise footing to maintain efficiency.
Muscular durability
Navigating numerous descents and stair sections over an ultramarathon distance places high eccentric load on the lower limbs, requiring specific strength endurance.
Given the extended duration of an ultramarathon spanning many hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz este peste 27 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază15 săptămâni · 18 oct. 2026 – 30 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 31 ian. 2027 – 13 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 14 mar. 2027 – 3 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz are loc pe sâm., 24 apr. 2027 în Ebermannstadt, Germania.
Cât de lungă este LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
Traseul principal are 66 km.
Ce cere LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
The LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz demands high aerobic capacity and sustained muscular endurance over 66 kilometers of hilly terrain with 2760 meters of climbing.
Câtă cățărare are LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz are 2.760 m cățărare.
Pentru cine este LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?