LOTTO Challenge Gdańsk are loc pe dum., 20 iun. 2027 în Gdańsk, Polonia. Traseul principal are 113 km.
- Data
- dum., 20 iun. 2027
- Start
- Gdańsk 🇵🇱
- Distanță
- 113 km
- Ascensiune
- 68 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 35 săptămâni pentru LOTTO Challenge Gdańsk
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Challenge Gdańsk features a fast, flat middle-distance triathlon course with a scenic seaside swim in the Baltic Sea and a dramatic finish on the Gdańsk Brzeźno Pier.
Ce cere această cursă
LOTTO Challenge Gdańsk requires sustaining effort across a middle-distance triathlon format featuring a Baltic Sea swim and a fast, flat course.
Middle-Distance Endurance
The 113 km total distance requires sustained aerobic output and efficient pacing across swim, bike, and run disciplines.
Flat Course Speed
The fast, flat profile places a premium on sustained power application and aerodynamic positioning without the relief of significant climbing.
Open-Water Conditions
The Baltic Sea swim demands comfort with open-water sighting, potential chop, and early-summer water temperatures.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the middle-distance event.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la LOTTO Challenge Gdańsk este peste 35 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază23 săptămâni · 19 oct. 2026 – 28 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 29 mar. 2027 – 9 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 10 mai 2027 – 30 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 31 mai 2027 – 13 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 14 iun. 2027 – 20 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk are loc pe dum., 20 iun. 2027 în Gdańsk, Polonia.
Cât de lungă este LOTTO Challenge Gdańsk?
Traseul principal are 113 km.
Ce cere LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk requires sustaining effort across a middle-distance triathlon format featuring a Baltic Sea swim and a fast, flat course.
Câtă cățărare are LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk are 68 m cățărare.
Pentru cine este LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?