Mers

Jorgeada de Aragón

Jorgeada de Aragón are loc pe joi, 22 apr. 2027 în Zaragoza, Spania. Traseul principal are 80 km.

An iconic 80 km night-time walking march connecting Zaragoza and Huesca to celebrate St. George's Day.

Ce cere această cursă

This 80 km night-time walking event requires continuous endurance and the ability to maintain forward motion through overnight hours.

Extended Distance

Covering 80 km on foot demands exceptional aerobic endurance, muscular resilience, and meticulous pacing over a prolonged duration.

Nighttime Execution

The night-time schedule requires athletes to manage circadian rhythms, sleep deprivation, and sustained focus in darkness.

A continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is necessary to sustain energy levels over the extended duration of an 80 km march.

Ziua cursei la Jorgeada de Aragón este peste 34 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.

01Bază22 săptămâni · 28 aug. 2026 – 28 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 29 ian. 2027 – 11 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 12 mar. 2027 – 1 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 2 apr. 2027 – 15 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 16 apr. 2027 – 22 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.

Organizezi această cursă?