Nocna Masakra are loc pe sâm., 19 dec. 2026 în woj. zachodniopomorskie, Polonia. Traseul principal are 100 km.
- Data
- sâm., 19 dec. 2026
- Start
- woj. zachodniopomorskie 🇵🇱
- Distanță
- 100 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 10 săptămâni pentru Nocna Masakra
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Nocna Masakra is an extreme night orienteering rally held annually during the longest night of the year, featuring cycling and walking routes.
Ce cere această cursă
Nocna Masakra demands continuous forward motion over 100 kilometers on foot during the longest night of the year, testing endurance across prolonged hours of darkness.
Extreme Distance
Covering 100 kilometers entirely by walking requires exceptional lower-body durability, repetitive-stress resilience, and rigorous physical preparation.
Nighttime Navigation
Holding the event during the longest night of the year introduces significant sleep deprivation and navigation challenges in extended darkness.
A continuous intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy over the extended duration of a 100-kilometer walk.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Nocna Masakra este peste 10 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare4 săptămâni · 11 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 8 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 29 nov. 2026 – 12 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 13 dec. 2026 – 19 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Nocna Masakra?
Nocna Masakra are loc pe sâm., 19 dec. 2026 în woj. zachodniopomorskie, Polonia.
Cât de lungă este Nocna Masakra?
Traseul principal are 100 km.
Ce cere Nocna Masakra?
Nocna Masakra demands continuous forward motion over 100 kilometers on foot during the longest night of the year, testing endurance across prolonged hours of darkness.
Pentru cine este Nocna Masakra?
Nocna Masakra este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?