Burgenland Extrem Tour are loc pe vin., 22 ian. 2027 în Oggau, Austria. Traseul principal are 120 km.
- Data
- vin., 22 ian. 2027
- Start
- Oggau 🇦🇹
- Distanță
- 120 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 14 săptămâni pentru Burgenland Extrem Tour
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Burgenland Extrem Tour is an extreme winter walking and endurance event featuring a 120 km continuous route around Lake Neusiedl.
Ce cere această cursă
The Burgenland Extrem Tour demands extreme walking endurance to complete a continuous 120 km winter route around Lake Neusiedl.
Ultra-distance endurance
Covering 120 km entirely on foot requires exceptional cardiovascular and muscular endurance to sustain forward motion for an extended duration.
Winter weather resilience
Taking place in January exposes participants to cold seasonal conditions, demanding proper thermal regulation and gear management.
Continuous pacing
The single-stage format requires strict energy management and pacing strategy to prevent premature fatigue over the massive distance.
Given the extreme duration of a 120 km walk, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and energy levels.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Burgenland Extrem Tour este peste 14 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază2 săptămâni · 17 oct. 2026 – 30 oct. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 31 oct. 2026 – 11 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 12 dec. 2026 – 1 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 2 ian. 2027 – 15 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 16 ian. 2027 – 22 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Burgenland Extrem Tour?
Burgenland Extrem Tour are loc pe vin., 22 ian. 2027 în Oggau, Austria.
Cât de lungă este Burgenland Extrem Tour?
Traseul principal are 120 km.
Ce cere Burgenland Extrem Tour?
The Burgenland Extrem Tour demands extreme walking endurance to complete a continuous 120 km winter route around Lake Neusiedl.
Pentru cine este Burgenland Extrem Tour?
Burgenland Extrem Tour este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?