JOHNNY WHO? are loc pe 31 aug. – 3 sept. 2027 în Klagenfurt am Wörthersee, Austria. Traseul principal are 44 km.
- Data
- 31 aug. – 3 sept. 2027
- Start
- Klagenfurt am Wörthersee 🇦🇹
- Distanță
- 44 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 46 săptămâni pentru JOHNNY WHO?
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
JOHNNY WHO? is an open-water swimming event in Carinthia, Austria, where participants swim across four different lakes covering 44 kilometers in four days.
Ce cere această cursă
JOHNNY WHO? demands sustained open-water swimming endurance over a 44-kilometer multi-day format across four lakes in Carinthia, Austria.
Open-Water Endurance
Covering 44 kilometers across four different lakes requires exceptional aerobic capacity and efficient sighting and stroke mechanics in open water.
Multi-Day Recovery
Spreading the distance over four days places a heavy demand on post-swim nutrition, sleep, and physical recovery to maintain performance across consecutive stages.
Thermal Regulation
Swimming long distances in open lakes during late August requires the ability to manage core body temperature and sustained effort levels over hours of continuous immersion.
Given the multi-hour daily duration of open-water stages, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through liquid nutrition or readily absorbable gels during or between feeding intervals.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la JOHNNY WHO? este peste 46 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază34 săptămâni · 14 oct. 2026 – 8 iun. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 9 iun. 2027 – 20 iul. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 iul. 2027 – 10 aug. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 11 aug. 2027 – 24 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 25 aug. 2027 – 31 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc JOHNNY WHO??
JOHNNY WHO? are loc pe 31 aug. – 3 sept. 2027 în Klagenfurt am Wörthersee, Austria.
Cât de lungă este JOHNNY WHO??
Traseul principal are 44 km.
Ce cere JOHNNY WHO??
JOHNNY WHO? demands sustained open-water swimming endurance over a 44-kilometer multi-day format across four lakes in Carinthia, Austria.
Pentru cine este JOHNNY WHO??
JOHNNY WHO? este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?