Hardrock 100 are loc pe vin., 9 iul. 2027 în Silverton, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 163.8 km.
- Data
- vin., 9 iul. 2027
- Start
- Silverton 🇺🇸
- Distanță
- 163.8 km
- Ascensiune
- 10.192 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 38 săptămâni pentru Hardrock 100
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Hardrock 100 is a grueling 100-mile mountain ultramarathon featuring over 33,000 feet of climb across the rugged San Juan Range of Colorado.
Ce cere această cursă
The Hardrock 100 demands sustained climbing capacity and extreme muscular durability to complete 163.8 kilometers and 10,192 meters of elevation gain across mountain terrain.
Climbing volume
Accumulating 10,192 meters of elevation gain over a 163.8-kilometer distance requires continuous vertical ascent and descent capacity in high-altitude mountain terrain.
Muscular durability
Covering a 100-mile mountain ultramarathon demands profound resistance to eccentric muscle fatigue caused by steep descents and extended time on feet.
Extended pacing
The massive distance and elevation profile require rigorous energy management to sustain forward motion across a multi-hour mountain effort.
A race of this duration requires continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output and prevent severe glycogen depletion.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Hardrock 100 este peste 38 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază26 săptămâni · 17 oct. 2026 – 16 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 17 apr. 2027 – 28 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 29 mai 2027 – 18 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 19 iun. 2027 – 2 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 3 iul. 2027 – 9 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Hardrock 100?
Hardrock 100 are loc pe vin., 9 iul. 2027 în Silverton, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este Hardrock 100?
Traseul principal are 163.8 km.
Ce cere Hardrock 100?
The Hardrock 100 demands sustained climbing capacity and extreme muscular durability to complete 163.8 kilometers and 10,192 meters of elevation gain across mountain terrain.
Câtă cățărare are Hardrock 100?
Hardrock 100 are 10.192 m cățărare.
Pentru cine este Hardrock 100?
Hardrock 100 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?