Chiang Mai Thailand by UTMB – Chiang Dao 160 are loc pe vin., 4 dec. 2026 în Chiang Dao, Thailanda. Traseul principal are 173 km.
- Data
- vin., 4 dec. 2026
- Start
- Chiang Dao 🇹🇭
- Distanță
- 173 km
- Ascensiune
- 9.800 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
CHIANG DAO 160 is a 173 km trail ultra starting at Wat Tham Chiang Dao and traversing mountain terrain via San Pa Kia, Doi Pha Sam Liam, Ban Doi Pui and Monthathan Waterfall before finishing at Chiang Mai PAO Park.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Chiang Mai Thailand by UTMB – Chiang Dao 160 este peste 12 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare6 săptămâni · 12 sept. 2026 – 23 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 24 oct. 2026 – 13 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 14 nov. 2026 – 27 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 28 nov. 2026 – 4 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?