Grand Trail des Lacs & Châteaux are loc pe sâm., 15 mai 2027 în Ovifat, Belgia. Traseul principal are 87 km.
- Data
- sâm., 15 mai 2027
- Start
- Ovifat 🇧🇪
- Distanță
- 87 km
- Ascensiune
- 3.370 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 30 săptămâni pentru Grand Trail des Lacs & Châteaux
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Grand Trail des Lacs & Châteaux is a scenic trail running event traversing the rugged landscapes, nature reserves, and historical valleys of the Ardenne Bleue in Belgium.
Ce cere această cursă
The Grand Trail des Lacs and Chateaux demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over an 87 km ultramarathon distance with 3370 meters of climbing. Athletes must manage heavy vertical gain and significant distance in the spring conditions of the Belgian Ardennes.
Ultramarathon Endurance
Covering 87 km requires high aerobic capacity and advanced pacing discipline to sustain forward motion over many hours.
Climbing Resilience
Accumulating 3370 meters of elevation gain across the Ardenne Bleue valleys demands strong uphill power and eccentric leg strength for descents.
Given the extended duration of an 87 km ultramarathon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Grand Trail des Lacs & Châteaux este peste 30 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază18 săptămâni · 18 oct. 2026 – 20 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 21 feb. 2027 – 3 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 4 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 25 apr. 2027 – 8 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 9 mai 2027 – 15 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs & Châteaux are loc pe sâm., 15 mai 2027 în Ovifat, Belgia.
Cât de lungă este Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Traseul principal are 87 km.
Ce cere Grand Trail des Lacs & Châteaux?
The Grand Trail des Lacs and Chateaux demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over an 87 km ultramarathon distance with 3370 meters of climbing. Athletes must manage heavy vertical gain and significant distance in the spring conditions of the Belgian Ardennes.
Câtă cățărare are Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs & Châteaux are 3.370 m cățărare.
Pentru cine este Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs & Châteaux este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?