IntervalCoach
Antrenează-te pentru ziua pe care o ai cu adevărat, nu pentru cea planificată.
Un antrenor care îți înțelege întreaga imagine: fitness, recuperare și viața din jurul antrenamentului.
Citește peste 60 de semnale de recuperare, obiectivul tău și săptămâna ta, apoi adaptează sesiunea de azi în consecință. Pentru toate sporturile pe care le practici: ciclism, alergare, trail, triatlon, înot și forță.
Compatibil cu Apple Health · Google Health · Whoop · Intervals.icu · Garmin · Polar · Wahoo · Oura · și altele
Lucrezi cu un antrenor uman? Se alătură gratuit.
Prezentat de the5krunner
Antrenează-te mai inteligent, nu mai mult
Un antrenor AI care îți citește recuperarea și îți ajustează antrenamentul atunci când datele o cer.
Antrenorul tău, oriunde te antrenezi
Același plan pe laptop înainte de muncă, pe telefon la începutul potecii și pe încheietură în timpul sesiunii. Schimbi ceva într-un loc și e deja schimbat și în celelalte.
Pe web
Pe iPhone și Android
Mult mai mult decât un generator de antrenamente
Coaching adaptiv, analize detaliate, integrări native și o comunitate cu care să te antrenezi. Descoperă tot ce poate face IntervalCoach.
Explorează platformaAntrenamentul tău, remodelat când viața se schimbă
Un plan scris săptâna trecută nu știe cum ai dormit azi-noapte. IntervalCoach îți verifică datele înainte de fiecare sesiune, iar când ziua de azi nu se aliniază cu planul, antrenamentul se adaptează înainte să ajungă în căsuța ta.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Urmărește-ți progresul
Vezi cum evoluează fitness-ul tău în timp, cu analize detaliate și statistici bazate pe AI.
- Tendințe de fitness, curba putere-durată și radarul profilului de putere pe 8 durate
- Evoluția în timp a greutății corporale, W/kg și a pasului
- Știința antrenamentului: monotonie, vârfuri ACWR, raportul încărcare-recuperare, durabilitate aerobă
- Repere de performanță: comparație cu alți sportivi pe grupe de vârstă și sex (Max)
Cum funcționează
De la date la antrenament, în câteva secunde
Conectează Intervals.icu
Conectează-ți contul pentru a sincroniza automat datele de antrenament, curbele de putere și indicatorii de fitness.
AI îți analizează datele
AI-ul nostru analizează fitness-ul, oboseala, recuperarea și obiectivele tale pentru a-ți înțelege starea actuală.
Primește-ți antrenamentul
Primești un antrenament structurat, optimizat pentru ziua de azi, pregătit pentru Zwift, Wahoo sau pentru afară.
Tot ce ai nevoie
Un sistem complet de coaching AI care se adaptează la viața ta.
Planul săptămânal de antrenament
AI-ul îți planifică întreaga săptămână
Email zilnic cu antrenamentul
Livrat exact când ai nevoie
Analiză post-antrenament
Feedback AI după fiecare sesiune
Recomandări de nutriție
Alimentează-te corect pentru fiecare antrenament
Statistici de fitness
Avertizări AI de sănătate & echilibrul antrenamentului
Proiecția obiectivului
Fitness estimat pentru data obiectivului tău
Chat AI Coach+
Întreabă-ți antrenorul AI orice despre antrenamentul tău
Profiluri publice & insigne
Distribuie-ți reperele cu propriul handle
Suport pentru puterea la alergare
Ținte Stryd și Garmin ca % din FTP-ul de alergare
Cluburi
Antrenează-te cu prietenii care te împing să dai mai mult: un feed comun, clasamente corecte și un rezumat săptămânal AI al clubului îi mențin pe toți implicați.
Ce spun sportivii despre IntervalCoach?
IntervalCoach are un rating de 4.8 din 5 din 86 recenzii pe App Store. Mai jos găsești recenzii de pe App Store și Google Play, plus sportivi pe care i-am prezentat pe blog.
4.8din 86 recenzii pe App Store“În sfârșit o aplicație adaptivă bine făcută, care se simte cu adevărat că "merită". Interfața este curată și bine gândită, iar simpla conversație cu antrenorul AI poate restructura calendarul tău. Folosind intervals.icu ca punct central, aceste schimbări îmi actualizează automat computerele Garmin.”
“Folosesc IntervalCoach zilnic de mai bine de șase luni. IC folosește AI pentru a oferi planuri de antrenament adaptive, antrenamente detaliate, nivel de pregătire, gestionarea încărcării etc. Toate acestea sunt puse într-o interfață atractivă și intuitivă. IC m-a ajutat să dezvolt un plan pe termen lung (și să mă țin de el!) pentru viitoarele curse importante. […] Această aplicație oferă cea mai bună combinație de funcționalitate, viteză de dezvoltare și preț accesibil.”
“Aplicația este făcută pentru sportivi. O privire foarte bună asupra tuturor detaliilor utile atunci când începi o nouă zi de antrenament (somnul, HRV, starea de spirit etc. sunt analizate, iar planul tău de antrenament este ajustat dacă e nevoie, de exemplu dacă HRV-ul este scăzut sau ai avut un somn prost). […] Pentru mine este cea mai bună aplicație de pe piață momentan!”
“Aplicație superbă și, pentru o dată, la un preț rezonabil, ceea ce e frumos. Marele plus este legătura dintre datele de sănătate și antrenamentele planificate, care te ajută să-ți înțelegi corpul și să-ți adaptezi antrenamentul, totul cu ajutorul AI-ului.”
“E într-adevăr impresionant cum ați reușit să rezolvați toate acestea atât de rapid! Baftă găsind un asemenea nivel de suport de la o companie mare precum Google sau Strava.”
Săptămânal prezentăm antrenamentul unui sportiv. Citește poveștile
Ești pregătit să te antrenezi pentru ziua pe care o ai cu adevărat?
Începe perioada gratuită de 14 zile. Nu ai nevoie de card bancar.
Perioadă gratuită de 14 zile • Fără card bancar • Anulezi oricând