- Data
- ter., 1 de dez. de 2026
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 8 semanas para Zwift Racing League 2026/27 Round 2, Race 3
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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ZRL is the Zwift Racing League, a team racing series organised by WTRL; its 2026/27 season includes six-week rounds with races on Tuesdays.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em Zwift Racing League 2026/27 Round 2, Race 3. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 7 de out. de 2026 – 20 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 21 de out. de 2026 – 10 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 11 de nov. de 2026 – 24 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 25 de nov. de 2026 – 1 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Para quem é Zwift Racing League 2026/27 Round 2, Race 3?
Zwift Racing League 2026/27 Round 2, Race 3 está aberta a todos os participantes.
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