UCI Gravel World Championships 2026 realiza-se a sáb., 10 de out. de 2026 em Nannup, Austrália. O percurso principal tem 140.7 km.
- Data
- sáb., 10 de out. de 2026
- Partida
- Nannup 🇦🇺
- Distância
- 140.7 km
- Desnível
- 3.713 m
- Nível
- Pelotão profissional
O mundial de gravel da camisa arco-íris, realizado fora da Europa pela primeira vez.
O que esta prova exige
Este campeonato de gravel de 140,7 km exige uma produção sustentada em 3713 metros de subida ao longo de uma distância estendida.
Volume de subida
Mais de 3713 metros de ganho de elevação em 140,7 km exigem produção de potência consistente nas subidas e fortes habilidades de descida.
Resistência muscular
A combinação de alto volume de subida e terreno de gravel exige durabilidade significativa na parte superior e inferior do corpo para absorver impactos ao longo de muitas horas.
Disciplina de ritmo
Uma prova desta duração exige um gerenciamento rigoroso da energia no início da prova para prevenir a fadiga durante as seções de subida posteriores.
Uma duração de prova superior a quatro horas exige uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter as reservas de glicogênio e o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
7:20–8:50
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em UCI Gravel World Championships 2026. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 13 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 20 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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