Gravelty Herfst realiza-se a dom., 22 de nov. de 2026 em Terlet, Países Baixos.
- Data
- dom., 22 de nov. de 2026
- Partida
- Terlet 🇳🇱
The autumn edition of the NL Tour Rides Gravelty series, starting from Terlet on the Veluwe.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 12 semanas até ao dia da prova em Gravelty Herfst. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção6 semanas · 31 de ago. de 2026 – 11 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 12 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 2 de nov. de 2026 – 15 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 16 de nov. de 2026 – 22 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?