Continental Gravel Roc (Roc d'Azur) realiza-se a sáb., 10 de out. de 2026 em Fréjus, França. O percurso principal tem 77.4 km.
- Data
- sáb., 10 de out. de 2026
- Partida
- Fréjus 🇫🇷
- Distância
- 77.4 km
- Desnível
- 1.630 m
- Nível
- Aberta a todos
The Continental Gravel Roc is the gravel race of the Roc d'Azur festival, held on Saturday 10 October 2026: 77.4 km with about 1,500 m of climbing through the Massif des Maures, starting at Base Nature in Fréjus and finishing at Domaine de la Bergerie in Roquebrune-sur-Argens.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:35–4:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Continental Gravel Roc (Roc d'Azur). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 13 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 20 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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