Zugspitz Ultra Trail by UTMB realiza-se a qui., 17 de jun. de 2027 em Garmisch-Partenkirchen, Alemanha. O percurso principal tem 167 km.
- Data
- qui., 17 de jun. de 2027
- Partida
- Garmisch-Partenkirchen 🇩🇪
- Distância
- 167 km
- Desnível
- 5.280 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 37 semanas para Zugspitz Ultra Trail by UTMB
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O maior evento de trail running da Alemanha, que leva os corredores ao redor do maciço Zugspitz, começando em Garmisch-Partenkirchen.
O que esta prova exige
O Zugspitz Ultra Trail exige resistência sustentada em 167 quilômetros e 5280 metros de desnível acumulado ao redor do maciço Zugspitz.
Resistência de Ultra Distância
Percorrer 167 quilômetros exige um ritmo eficiente e um profundo condicionamento aeróbico para manter o avanço por muitas horas.
Volume de Subida e Descida
Acumular 5280 metros de ganho de elevação exige forte resistência muscular nos membros inferiores para lidar com subidas e descidas prolongadas.
Mire em 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia durante um evento desta duração.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em Zugspitz Ultra Trail by UTMB. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 2 de out. de 2026 – 25 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 26 de mar. de 2027 – 6 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 7 de mai. de 2027 – 27 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 28 de mai. de 2027 – 10 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 11 de jun. de 2027 – 17 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB realiza-se a qui., 17 de jun. de 2027 em Garmisch-Partenkirchen, Alemanha.
Quanto tempo dura Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
O percurso principal tem 167 km.
O que exige Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
O Zugspitz Ultra Trail exige resistência sustentada em 167 quilômetros e 5280 metros de desnível acumulado ao redor do maciço Zugspitz.
Quanto desnível tem Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB tem 5.280 m de desnível.
Para quem é Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB está aberta a todos os participantes.
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