Yokohama North Dock Run realiza-se a sáb., 7 de nov. de 2026 em Yokohama, Japão. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- sáb., 7 de nov. de 2026
- Partida
- Yokohama 🇯🇵
- Distância
- 10 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 6 semanas para Yokohama North Dock Run
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Yokohama North Dock Run (横浜ノースドックラン) is held on the North Dock US Army base in Kanagawa-ku, Yokohama, normally closed to the public. The flat course has 5 km, 10 km and half-marathon distances, with room for up to 6,000 runners.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:50–1:00
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Yokohama North Dock Run. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 27 de set. de 2026 – 17 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 18 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 1 de nov. de 2026 – 7 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Yokohama North Dock Run?
Yokohama North Dock Run realiza-se a sáb., 7 de nov. de 2026 em Yokohama, Japão.
Quanto tempo dura Yokohama North Dock Run?
O percurso principal tem 10 km.
Para quem é Yokohama North Dock Run?
Yokohama North Dock Run está aberta a todos os participantes.
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