Yellow Ribbon Run realiza-se a dom., 20 de set. de 2026 em Singapore, Singapura. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- dom., 20 de set. de 2026
- Partida
- Singapore 🇸🇬
- Distância
- 10 km
- Nível
- Aberta a todos
A Yellow Ribbon Run em Singapura apresenta percursos cênicos de 5 km e 10 km ao redor do National Stadium em The Kallang, promovendo uma sociedade inclusiva que abraça segundas chances para ex-detentos.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Yellow Ribbon Run é um evento de corrida de 10 km realizado em Singapura, exigindo que o atleta mantenha um ritmo de corrida constante em uma distância rodoviária moderadamente curta em um clima quente.
Limiar aeróbico
Uma distância de 10 km sobrecarrega fortemente o sistema aeróbico, exigindo utilização eficiente de oxigênio e ritmo ao longo de um esforço contínuo.
Resiliência térmica
Correr em Singapura expõe os atletas a altas temperaturas ambientes e umidade, exigindo gerenciamento adequado da hidratação e adaptação ao calor.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:50–1:00
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Yellow Ribbon Run. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 31 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 14 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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