Marathon Brabant realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em Etten-Leur, Países Baixos. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 25 de out. de 2026
- Partida
- Etten-Leur 🇳🇱
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
Van Oers Marathon Brabant é um evento popular de corrida de outono com um percurso plano e pavimentado pelo centro e arredores de Etten-Leur.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Marathon Brabant exige preparação completa para uma distância padrão de 42,2 km em uma superfície plana e pavimentada durante a estação de outono.
Resistência Aero-Metabólica
A distância completa de corrida de 42,2 km requer produção cardiovascular sustentada e resiliência estrutural ao longo de várias horas de locomoção contínua.
Durabilidade do Pavimento
O percurso pavimentado exige ritmo consistente e absorção repetitiva de impacto através dos membros inferiores, sem o alívio de terrenos variados.
Visa 60 a 90 gramas de carboidratos por hora, começando na primeira hora, para sustentar os níveis de glicogênio durante a duração da maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 9 semanas até ao dia da prova em Marathon Brabant. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 14 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 19 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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