Eindhoven Marathon realiza-se a dom., 11 de out. de 2026 em Eindhoven, Países Baixos. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 11 de out. de 2026
- Partida
- Eindhoven 🇳🇱
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 85 m
- Nível
- Aberta a todos
A ASML Marathon Eindhoven é um popular evento de corrida de outono de dois dias com um percurso muito plano e rápido por Eindhoven.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Maratona de Eindhoven exige um esforço aeróbico sustentado numa distância padrão de 42,2 km, requerendo um ritmo preciso num percurso urbano plano.
Resistência aeróbica
A distância de 42,2 km requer um elevado nível de capacidade cardiovascular e resistência muscular para manter um ritmo de corrida constante durante várias horas.
Disciplina de ritmo
Um perfil de percurso muito plano elimina a fadiga de grandes subidas, mas incentiva o início de um ritmo excessivo, tornando a adesão estrita aos tempos alvo essencial para um final forte.
Durabilidade ao impacto
Correr continuamente em superfícies pavimentadas durante a duração de uma maratona exige uma robusta resiliência estrutural nos membros inferiores para absorver as forças de impacto repetidas.
Os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de glicogênio e sustentar o desempenho durante o evento.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:50–4:35
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em Eindhoven Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 31 de ago. de 2026 – 20 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 21 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?