Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon realiza-se a sáb., 5 de dez. de 2026 em Nijeveen, Países Baixos. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- sáb., 5 de dez. de 2026
- Partida
- Nijeveen 🇳🇱
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 6 semanas para Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The half marathon is the longest distance of the Nijeveense Bovenboerloop on Saturday 5 December 2026, a flat and fast road race in Nijeveen that also offers 4-mile and 11.4 km distances.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 25 de out. de 2026 – 14 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 15 de nov. de 2026 – 28 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 29 de nov. de 2026 – 5 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon?
Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon realiza-se a sáb., 5 de dez. de 2026 em Nijeveen, Países Baixos.
Quanto tempo dura Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon?
O percurso principal tem 21.1 km.
Para quem é Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon?
Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon está aberta a todos os participantes.
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