Garmin Run Singapore realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em Singapore, Singapura. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 25 de out. de 2026
- Partida
- Singapore 🇸🇬
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para Garmin Run Singapore
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Garmin Run Singapore é uma corrida de estrada anual popular com percursos planos e rápidos de 21,1 km de meia maratona e 10 km, começando perto da Marina Barrage.
O que esta prova exige
Garmin Run Singapore exige um ritmo aeróbico sustentado num percurso de meia maratona plano e rápido num clima tropical.
Resistência aeróbica
A distância de 21,1 km exige a manutenção de uma cadência de corrida e frequência cardíaca constantes durante um período prolongado.
Resiliência térmica
Correr em Singapura exige uma gestão eficaz do calor e da humidade para manter o desempenho ao longo da meia maratona.
Manutenção da velocidade
O perfil plano da estrada permite um ritmo uniforme, exigindo a disciplina de não começar demasiado rápido.
Procure consumir entre 45 a 60 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar as reservas de energia durante a duração da meia maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em Garmin Run Singapore. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 19 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Garmin Run Singapore?
Garmin Run Singapore realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em Singapore, Singapura.
Quanto tempo dura Garmin Run Singapore?
O percurso principal tem 21.1 km.
O que exige Garmin Run Singapore?
Garmin Run Singapore exige um ritmo aeróbico sustentado num percurso de meia maratona plano e rápido num clima tropical.
Para quem é Garmin Run Singapore?
Garmin Run Singapore está aberta a todos os participantes.
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