Xtrail 墾丁 by UTMB realiza-se a sáb., 6 de mar. de 2027 em Kenting, Taiwan. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 6 de mar. de 2027
- Partida
- Kenting 🇹🇼
- Distância
- 50 km
- Desnível
- 1.496 m
- Nível
- Aberta a todos
O Xtrail Kenting by UTMB leva os participantes para o interior da natureza selvagem da Península de Hengchun, em Taiwan, conectando praias icônicas com extensas pastagens, florestas densas e desfiladeiros de calcário coralino.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta corrida de trilha de 50 km exige resistência aeróbica sustentada e trabalho técnico dos pés ao longo de 1496 metros de subida em terrenos costeiros e florestais variados.
Resistência aeróbica
Percorrer 50 quilômetros exige um desempenho sustentado e resistência cardiovascular para gerir a distância da corrida de forma eficiente.
Economia de subida
Navegar por 1496 metros de ganho de elevação nos terrenos variados da Península de Hengchun exige um ritmo forte em subida e resistência muscular.
Adaptabilidade técnica
Atravessar desfiladeiros de calcário coralino, florestas densas e trilhas costeiras exige agilidade e foco em superfícies irregulares e em mudança.
Uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora é recomendada para sustentar a energia durante a duração esperada do evento.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 28 semanas até ao dia da prova em Xtrail 墾丁 by UTMB. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base16 semanas · 23 de ago. de 2026 – 12 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 13 de dez. de 2026 – 23 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 24 de jan. de 2027 – 13 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 14 de fev. de 2027 – 27 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 28 de fev. de 2027 – 6 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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