XTERRA Belgium realiza-se a dom., 6 de jun. de 2027 em Namur, Bélgica. O percurso principal tem 58.5 km.
- Data
- dom., 6 de jun. de 2027
- Partida
- Namur 🇧🇪
- Distância
- 58.5 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 35 semanas para XTERRA Belgium
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Situado em torno da histórica Cidadela de Namur, XTERRA Belgium combina uma natação no rio Meuse com desafiadoras trilhas de mountain bike e uma corrida técnica em trilha pela fortaleza.
O que esta prova exige
XTERRA Belgium exige que o atleta combine natação em águas abertas, mountain bike e corrida técnica em trilha pela histórica Cidadela de Namur.
Transição multiesporte
A corrida exige a capacidade de transição eficaz entre natação no Meuse, mountain bike e corrida em trilha.
Terreno técnico
Os atletas devem navegar por trilhas desafiadoras de mountain bike e uma corrida técnica em trilha dentro do terreno da fortaleza da Cidadela.
Uma distância total de 58,5 km em três disciplinas excederá 2,5 horas para a maioria dos participantes, exigindo uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em XTERRA Belgium. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 5 de out. de 2026 – 14 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de mar. de 2027 – 25 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 26 de abr. de 2027 – 16 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 31 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é XTERRA Belgium?
XTERRA Belgium realiza-se a dom., 6 de jun. de 2027 em Namur, Bélgica.
Quanto tempo dura XTERRA Belgium?
O percurso principal tem 58.5 km.
O que exige XTERRA Belgium?
XTERRA Belgium exige que o atleta combine natação em águas abertas, mountain bike e corrida técnica em trilha pela histórica Cidadela de Namur.
Para quem é XTERRA Belgium?
XTERRA Belgium está aberta a todos os participantes.
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