Wolfgangseelauf – Klassiker realiza-se a dom., 17 de out. de 2027 em St. Wolfgang, Áustria. O percurso principal tem 27 km.
- Data
- dom., 17 de out. de 2027
- Partida
- St. Wolfgang 🇦🇹
- Distância
- 27 km
- Desnível
- 295 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 52 semanas para Wolfgangseelauf – Klassiker
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The 27 km Klassiker of the Wolfgangseelauf circles Lake Wolfgangsee from St. Wolfgang, including a passage over the Falkenstein.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:35–3:05
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 52 semanas até ao dia da prova em Wolfgangseelauf – Klassiker. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base40 semanas · 19 de out. de 2026 – 25 de jul. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 26 de jul. de 2027 – 5 de set. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 6 de set. de 2027 – 26 de set. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 27 de set. de 2027 – 10 de out. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 11 de out. de 2027 – 17 de out. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Wolfgangseelauf – Klassiker?
Wolfgangseelauf – Klassiker realiza-se a dom., 17 de out. de 2027 em St. Wolfgang, Áustria.
Quanto tempo dura Wolfgangseelauf – Klassiker?
O percurso principal tem 27 km.
Quanto desnível tem Wolfgangseelauf – Klassiker?
Wolfgangseelauf – Klassiker tem 295 m de desnível.
Para quem é Wolfgangseelauf – Klassiker?
Wolfgangseelauf – Klassiker está aberta a todos os participantes.
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