Circuito das Estações – Verão realiza-se a dom., 6 de dez. de 2026 em Brasil. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- dom., 6 de dez. de 2026
- Partida
- 🇧🇷
- Distância
- 10 km
- Desnível
- 30 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 6 semanas para Circuito das Estações – Verão
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Verão (summer) stage of Brazil's Circuito das Estações road-running series, held in several Brazilian cities including Rio de Janeiro on 6 December 2026, with 5 km, 10 km and 15 km courses.
Percurso e altitude
Descarregar GPX10.0 km · ↑ 30 m · ↓ 29 m
A análise do piso não está disponível para este percurso. O seu percurso e perfil de altimetria continuam disponíveis.
0.0 km · 2 m · 0.0%
Altitude suavizada; as inclinações são estimativas.
Subidas (0)
Adiciona Circuito das Estações – Verão ao teu calendário e o Race Recon transforma este percurso em intervalos ajustados às suas subidas, além de um plano de ritmo e alimentação para cada troço. Como funciona o Race Recon
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:50–1:00
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Circuito das Estações – Verão. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 26 de out. de 2026 – 15 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 16 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 30 de nov. de 2026 – 6 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Circuito das Estações – Verão?
Circuito das Estações – Verão realiza-se a dom., 6 de dez. de 2026 em Brasil.
Quanto tempo dura Circuito das Estações – Verão?
O percurso principal tem 10 km.
Quanto desnível tem Circuito das Estações – Verão?
Circuito das Estações – Verão tem 30 m de desnível.
Para quem é Circuito das Estações – Verão?
Circuito das Estações – Verão está aberta a todos os participantes.
Existe um ficheiro GPX para Circuito das Estações – Verão?
Sim. Um atleta partilhou o percurso de Circuito das Estações – Verão, e podes descarregá-lo como ficheiro GPX a partir do perfil do percurso nesta página. Adiciona a prova ao teu calendário e o Race Recon integra o percurso no teu treino e no ritmo e alimentação do dia da prova.
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