Maratona de Aracaju realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Aracaju, Brasil. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 1 de nov. de 2026
- Partida
- Aracaju 🇧🇷
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para Maratona de Aracaju
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Realizada ao longo da cênica Orla de Atalaia em Aracaju, esta importante maratona regional apresenta percursos rápidos e planos e uma vibrante celebração pós-corrida.
O que esta prova exige
Esta maratona completa exige capacidade aeróbica sustentada e durabilidade estrutural para cobrir a distância de 42,2 km sem o benefício de perfis de elevação conhecidos. Os atletas devem gerenciar seu ritmo cuidadosamente ao longo de toda a distância.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância completa da maratona de 42,2 km requer um sistema de energia aeróbica altamente desenvolvido e um ritmo eficiente para sustentar o esforço por várias horas.
Durabilidade estrutural
Correr continuamente por mais de quatro décadas de quilômetros coloca estresse de impacto repetitivo nas articulações e musculatura, exigindo uma preparação física robusta.
Termorregulação
A corrida acontece em Aracaju, Brasil, exigindo que os atletas gerenciem efetivamente as demandas de calor e hidratação ao longo do esforço.
Uma ingestão de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora é recomendada para sustentar os níveis de energia durante a duração esperada da maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Maratona de Aracaju. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 12 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 26 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Maratona de Aracaju?
Maratona de Aracaju realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Aracaju, Brasil.
Quanto tempo dura Maratona de Aracaju?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Maratona de Aracaju?
Esta maratona completa exige capacidade aeróbica sustentada e durabilidade estrutural para cobrir a distância de 42,2 km sem o benefício de perfis de elevação conhecidos. Os atletas devem gerenciar seu ritmo cuidadosamente ao longo de toda a distância.
Para quem é Maratona de Aracaju?
Maratona de Aracaju está aberta a todos os participantes.
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